TALLERES DE MINDFULNESS  

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CURSO DE MEDITACIÓN BUDDHISTA

 

Mindfulness y Meditación para la vida diaria - En la Asociación Hispana de Buddhismo - Desde Enero 2015 - Prácticas y actividades de atención plena y meditación desde el marco de entrenamiento buddhista. Comprensión vivencial y profundización del Óctuple Noble Sendero, las Cuatro Nobles Verdades, las Tres Marcas de todo lo real y las Cuatro Actitudes Inconmensurables, como forma de incorporar en nuestro día a día los recursos y bondades de la meditación para la vida plena.

 

 


Instructor: Javier Echegoyen (Kōkan)

información e inscripción: info@enso-mindful.org

Enso-Mindful - Centro para el desarrollo de la mente sabia
 

ASOCIACIÓN HISPANA DE BUDDHISMO
Programa de Meditación – Octubre 2015 - Junio 2016
MINDFULNESS Y MEDITACIÓN PARA LA VIDA DIARIA

Madrid: viernes 18:00-20:00 horas

Objetivos

  • Iniciar en la meditación y el entrenamiento en la atención plena a los interesados en el
    conocimiento de estas prácticas ancestrales de cuidado de la mente.

  • Dar a conocer las enseñanzas buddhistas (el dharma) y profundizar en las mismas.

  • Favorecer la creación de hábitos y disposiciones meditativas y de atención sabia en la vida
    cotidiana de los practicantes.

  • Favorecer la formación de un grupo de personas (sangha) que compartan la preocupación
    por su desarrollo personal y espiritual y actividades y estilos de cuidado de la mente
    similares, en el marco del entrenamiento buddhista.
     

Método

  • Prácticas “formales” de mindfulness (atención plena) y meditación (meditaciones de la
    respiración, de las sensaciones, de los pensamientos, de las emociones, del cuerpo, de los
    sonidos, de la compasión y la autocompasión, movimiento consciente...).

  • Prácticas “informales” de mindfulness (paseo atento, escucha y habla consciente, comida
    consciente, trabajo consciente…) que el practicante deberá realizar a lo largo de la semana.

  • Retiros o talleres intensivos de práctica (al menos uno en todo el ciclo).

  • Lectura y comentario de textos que aclaren aspectos fundamentales de la práctica,
    favorezcan el interés por profundizar en la comprensión del misterio del vivir y nos ayuden
    en nuestro irrenunciable afán por la felicidad y el cuidado propio y de los demás.

  • Puesta en común de la experiencia meditativa.
     

Planteamiento general del programa

  • El orden y tipos de meditación que vamos a practicar seguirá la secuencia y propuestas del
    Óctuple Noble Sendero Buddhista (recta comprensión, recto pensamiento, recta palabra,
    recta acción, rectos medios de vida, recto esfuerzo, recta atención y recta concentración).

  • En todo el ciclo de este programa emplearemos las meditaciones que sean oportunas, y en el
    sendero que lo permita más fácilmente, para la comprensión vivencial de

  • Las Cuatro Nobles Verdades (la verdad del sufrimiento, la de la causa del
    sufrimiento, la de su cese y la del camino o forma de suprimirlo),

  • Tres Marcas o Sellos de todo lo real (el sufrimiento, la impermanencia y la falta de
    realidad propia o intrínseca de todas las cosas).

  • Los Cuatro Inconmensurables (Compasión, Amor Bondadoso, Ecuanimidad y Alegría
    Compartida.

  • En algunos casos dedicaremos una o dos sesiones a un sendero (rectos medios de vida, p. ej.)
    y en otros tres o cuatro sesiones (recta comprensión y recto pensamiento, p. ej.).

  • El primer día, y eventualmente cuando se considere oportuno por la incorporación de nuevas
    personas al grupo, se repasará las instrucciones básicas para la práctica correcta de la
    meditación formal (postura, respiración y estado mental).

  • Entre los períodos de meditación de la misma sesión utilizaremos la caminata consciente y/o
    alguna serie de movimientos y posturas de chikung.
     

Sesión principal de meditación

  • Dos horas de prácticas meditativas en grupo, en el lugar, día y hora propuesto por la
    Asociación.
     

Instructor/Facilitador

  • Javier Echegoyen (Kōkan), practicante de buddhismo zen, instructor de Mindfulness y
    profesor de filosofía y psicología.